ГлавнаяАффирмации на каждый деньКак правильно начать свой день

Как правильно начать свой день

Как начинать день – правильная организация своего дня с самого утра и что нужно сделать чтобы день прошел эффективно.

Как встретишь утро, так и проведешь день

Правильное начало дня — залог продуктивности, жизненного тонуса и приподнятого настроения на все оставшиеся сутки.

 «Как начнешь, так и закончишь» — утверждают гуру тайм-менеджемента и личной эффективности, называя первые часы после пробуждения «фундаментом успеха», зарядку «массажем для ума», а полезный завтрак самым настоящим «топливом», на котором бесперебойно работает организм человека. Если вы до сих пор страдаете от хронической усталости, спите до обеда и с нескрываемым раздражением задергиваете шторы, прячась от лучей полуденного солнца, значит пора срочно менять распорядок дня. Как? Сейчас расскажем.

Физические упражнения

Путем многолетних исследований и опытов выявлено лучшее время для занятий спортом. Как ни странно, этим временем оказалось утро. Утренняя зарядка дает колоссальный заряд энергии, которого с головой хватит на покорение Эвереста, запуск ракеты в космос, поход на работу и даже диспут с начальником, в котором вы обязательно окажетесь победителем. Правда, есть одно «но»: зарядка, как и все физические упражнения в целом, должны быть не единичным явлением, а скорее постоянным. Да, ради этого нужно просыпаться чуть раньше обычного и да, заставить себя шевелить сонными конечностями с непривычки довольно трудно, но дело того стоит. Чтобы влиться в график, начните с малого — на первых порах десятиминутного тренинга вполне достаточно. Дальше — больше!

Полезный и вкусный завтрак

Организм, с утра насыщенный белками, жирами и углеводами — организм энергичный и здоровый. Мы не будем считать калории, углубляться в научные термины и давать конкретное меню завтраков на целый год вперед — по этим и другим темам уже написаны подробные трактаты и повторяться не имеет смысла. Куда важнее напомнить несколько обязательных условий, благодаря которым самый обыденный завтрак в превращается в завтрак чемпиона. Вот эти условия:

H2O всему голова. Каждый новый день встречайте стаканом чистой воды и выпивайте его натощак. Как итог, организм плавно включится в работу, избежит сбоев и лучше переварит пищу. Никаких вам болей, тяжестей и прочих желудочно-кишечных явлений!

Легко и просто. Завтрак — это не обед и уж никак не ужин, поэтому он должен быть легким и питательным. Объедаться и выползать из-за стола вредно в принципе, а утром это чревато полным отсутствием мотивации как к работе, так и к творчеству. Стив Джобс на этот счет изрек одну очень точную фразу: «Оставайтесь голодными, оставайтесь безрассудными!». Насчет безрассудства можно поспорить, а вот легкое чувство голода после любого приема пищи, включая сам завтрак, делает вас практически неуязвимым «достигатором» восьмидесятого уровня. 

«Внешность» имеет значение. Внешний вид блюда на утреннем столе оказывает непосредственное влияние на ваше настроение и даже позволяет сохранить бодрость на протяжение дня. Согласитесь, унылая и холодная гречневая каша на тарелке вряд ли вызовет улыбку и дальнейшее желание улыбаться окружающим. И наоборот, красиво поданное и украшенное блюдо где-то на подсознательном уровне запускает связную цепочку следствий: я ем вкусный и визуально привлекательный завтрак — я наслаждаюсь моментом — мне сегодня все по плечу — я сегодня успешен. Магия? Нет, эффективная работа с подсознанием.

Организация дня и дел

Целеполагание и планирование — столпы, на которых держится храм вашего успеха. Уберите их и все старания пойдут прахом, а вы с головой окунетесь в болото прокрастинации и лени. Жизнь задыхается без цели, а цель невозможно представить без пошагового руководства по ее достижению. Кстати, распланировать дела на день и свериться с «компасом», честно указывающим на ваше положение в карьерной или бизнес-гонке, лучше всего утром. Почему не в обед или перед сном? Потому что именно утром наша творческая активность достигает пиковой отметки, психика свободна от информационного мусора, а голова работает, словно швейцарские часы последней сборки. 

Если вы хотите правильно начать рабочий день, обзаведитесь простым бумажным блокнотом и ручкой. Можно, конечно, пойти более легким путем и установить приложение типа «To do list» на смартфон или планшет, но в случае ежедневного планирования предпочтение лучше отдать именно блокноту. В первую очередь стоит организовать дела по порядку и выписать их на бумагу, чтобы всегда иметь перед глазами четкую картину действий. Если та или иная задача успешно выполнена, ее зачеркивают и двигаются дальше. Здесь отлично работает некоторая геймификация процесса: зачеркнули выполненную задачу, ощутили прилив уверенности в собственных силах, продолжили путь. Совсем как в онлайн-играх, где правильные и последовательные действия ведут к повышению уровня и получению сокровищ, вот только в нашем случае вместо сокровищ организм выбрасывает в кровь заряд гормонов-эндорфинов, а ваше лицо расплывается в довольной улыбке.

Положительный настрой на весь день

Позитивное мышление — секретный секрет успеха в любых сферах. Мысли материальны, поэтому в утренние часы себя отлично зарекомендовали так называемые «аффирмации».

Аффирмация — это специальная утвердительная фраза, способная при многократном повторении настроить наш мозг на победы и достижения. Фразы «Я наслаждаюсь жизнью», «Я с любовью встречаю каждый новый день», «Я все успеваю» заряжают позитивом и энергией лучше любого кофе. Попробуйте и убедитесь сами!

Здесь важно отметить один нюанс: позитивное мышление и аффирмации не будут работать, если организм истощен постоянным недосыпом. Необходимость высыпаться нельзя обойти ни стимуляторами, ни аутотренингом, ни любыми другими «фокусами» с организмом. Вряд ли стоит говорить о важности ночного сна и неизбежных последствиях его отсутствия, как, впрочем, и переизбытка. Запомните одно: работать в нон-стопе и при этом позитивно мыслить можно только на коротких дистанциях, тогда как «игра в долгую» обязательно отправит вас на больничную койку.Как новый день встретишь, так его и проведешь. Хорошо начинать новый день с правильной музыки, заряжающей лично вас энергией, ненадолго погружаться в чтение мотивационной книги или статьи, петь в душе и умиротворенно медитировать, принимая все несовершенство этого совершенного мира — вариантов начала дня много, а идеального «рецепта» просто не существует. Примеряйте на себя то, что вам ближе, комбинируйте варианты и жизнь обязательно заиграет яркими красками! 

7 апреля 2018

0 нравится

0 комментариев

2002 просмотра

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Поделиться статьёй:

 0

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Комментарии

Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии

Зарегистрируйтесь через электронную почту

ваша почта

Или через любимую социальную сеть

7 апреля 2018

0 нравится

0 комментариев

2002 просмотра

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Будь лучше - сегодня. Поэтапно и ежедневно. Образовательный проект с 2014 года

Все права защищены. При копировании статьи ссылка на источник обязательна!