ГлавнаяАффирмации на каждый деньКак составлять правильные аффирмации

Как составлять правильные аффирмации

Аффирмации являются популярной современной методикой положительного изменения своей жизни, основанной на древних учениях. При правильном составлении аффирмации можно сильно воздействовать на свое подсознание, ведь именно они являются мощнейшим инструментом для изменения своей жизни.

Чрезмерная сосредоточенность на негативе способна привести к тому, что человек будет заранее сдаваться, даже не попробовав изменить ситуацию в свою пользу. Многие страдают от такого мышления, но не знают, как с ним справиться. Им кажется, что ничего поделать нельзя. И это тоже – побочный эффект от подобного подхода к жизни.



Существуют разные способы помочь себе. Один из них – позитивные утверждения, которые в психологии называются аффирмациями.

Что такое аффирмации? Зачем они нужны?


Аффирмация – это позитивная формула, которая при многократном регулярном повторении закрепляет нужный образ в подсознании. Таким способом люди «программируют» себя на успех, эффективную работу, на достижение цели. Считается, что аффирмации помогают перестроить мышление. В результате начинает меняться подход к жизни, что приводит к реальным позитивным улучшениям.



Как составить правильные аффирмации?


При работе с такими утверждениями нужно разобраться с тем, как их формулировать. Если понять основной принцип, можно не пользоваться готовыми аффирмациями, а создавать самостоятельно. Это очень удобно, потому что так вы можете фиксировать свое подсознание именно на том, что больше всего волнует вас.


Итак, аффирмации должны быть:


  • краткими;
  • простыми;
  • понятными.


Не нужно использовать сложные конструкции или термины, которые вы не понимаете. Если вы не уверены в значении конкретного слова, лучше уточнить его, чтобы перестать сомневаться. А еще лучше – просто заменить на то, которое вызывает у вас устойчивые ассоциации.



Также убедитесь в том, что аффирмации не содержат отрицания. В них не должно быть «не», «нет» и прочего. Дело в том, что в нашем подсознании эти частицы теряются. Мы фиксируемся на том, что представляем. И когда человек говорит или думает «я не упаду», он видит перед собой именно картину падения, которая потом откладывается в его подсознании.


Вот почему аффирмации нужно делать позитивными, бодрыми. Необходимо сосредоточиться на том, чего вы хотите добиться.


И еще: важно, чтобы такие аффирмации вызывали у вас яркие эмоции или образы. Если «успех», например, для вас слишком абстрактное понятие, замените его чем-то конкретным, тем, чего вы хотите добиться.



И последнее правило: само утверждение должно быть сформулировано в настоящем. Мозг видит будущее как цель. Поэтому большое количество таких задач он воспримет как множество задач, от чего может появиться ощущение недостижимости, безнадежности. А вот настоящее помогает закрепить образ, что и требуется.


Примеры правильных аффирмаций


Помните о том, что аффирмации не должны быть слишком общими. Поэтому лучше всего делать утверждения по конкретным поводам. Например, аффирмации на успешную учебу:


  1. У меня отлично получается учить английский язык.
  2. Я прекрасно осваиваю грамматику!
  3. Мое произношение с каждым днем становится все лучше и лучше!
  4. Мне интересно заниматься!
  5. С каждым днем я знаю все больше!


Или аффирмации на хорошую работу:


  1. Я вливаюсь в коллектив.
  2. Мне нравится моя работа!
  3. Я люблю приносить пользу людям!
  4. У меня очень интересный проект!
  5. Я делаю отличную карьеру!


На принятие себя:


  1. Я принимаю себя такой, какая я есть.
  2. Я принимаю все свои чувства!
  3. Я уникальная и неповторимая личность!
  4. Я постоянно открываю в себе что-то новое!
  5. С каждым днем я становлюсь лучше!


Аффирмации можно составить на любую тему. Здоровье, учеба, отношения, отпуск, домашние животные, бизнес – что угодно. Когда одни утверждения перестанут быть актуальными, например, вы добьетесь цели, можно составить другие.


Но учтите, что аффирмации не нужно часто менять. Чтобы они подействовали, требуется время. Если вы будете постоянно экспериментировать с разными формулировками, то просто запутаете себя. Чтобы добиться успеха, вам нужна регулярность. В этом отношении аффирмации ничем не отличаются от остальных тренировок в какой угодно сфере.




И помните: позитивные утверждения – это хорошее подспорье, но не главный инструмент работы над собой. Поэтому не стоит полагаться исключительно на аффирмации.

21 апреля 2019

0 нравится

0 комментариев

112 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Поделиться статьёй:

 0

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Комментарии

Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии

Зарегистрируйтесь через электронную почту

ваша почта

Или через любимую социальную сеть

21 апреля 2019

0 нравится

0 комментариев

112 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Будь лучше - сегодня. Поэтапно и ежедневно. Образовательный проект с 2014 года

Все права защищены. При копировании статьи ссылка на источник обязательна!