ГлавнаяСпорт и здоровьеКак легко отказаться от сладкого и мучного – советы для худеющих

Как легко отказаться от сладкого и мучного – советы для худеющих

Идеальная фигура - ваша мечта? Наши рекомендации помогут избавиться от лишних сантиметров навсегда!


Ненавистные сантиметры на бедрах и талии портят настроение многим, хотя избавится от них не так уж и сложно — достаточно отказаться от любимых сладостей: шоколадок, тортиков и «чего-нибудь вкусненького» к чаю.


Удаление из рациона сахаросодержащих продуктов – беспроигрышная диета, поскольку нет такого человека, которому бы не удалось хоть немного похудеть, отказавшись от сладкого и мучного. К тому же полный отказ от сахара положительно влияет на общее состояние всего организма.

Психология сладкой пилюльки

Доказано, что после сладостей человек ощущает прилив радости. Связано это с тем, что при поступлении в организм сахара увеличивается выработка гормонов счастья – эндорфинов. Однако, иллюзия счастья достаточно быстро улетучивается, оставляя свой след на бедрах и талии, а желание порадовать себя сладеньким появляется снова. 

Результат: счастья как не бывало, а в зеркале отражение чужой пышной дамы с «фалдами» вместо подтянутых боков.

Как же отказаться от сладкого и мучного навсегда, если подсознательно это расценивается как отказ от радости и наслаждения? Ответ прост: необходимо искать другие, более качественные источники удовольствия, которых, как ни странно, предостаточно. 

Стимуляторы гормонов счастья

К эффективным стимуляторам гормонов счастья относятся простые и доступные вещи:
Физическая активность
Бодрость и хорошее настроение обеспечивает элементарный комплекс гимнастических упражнений или утренняя пробежка. Во время физических нагрузок уровень эндорфинов в крови повышается и сохраняется на высоком уровне продолжительное время.
 Солнце
Солнечный свет действует на человека волшебным образом, стимулируя выработку гормона счастья. Из-за нехватки солнечного света зимой некоторые люди находятся в депрессивном состоянии. Нет возможности находиться на улице в солнечный день? Включайте лампы дневного света в помещении и наслаждайтесь яркостью красок вокруг.

 

Любовь
Многие люди не могут полностью отказывать себе в сладком — им мешает чувство одиночества. Для человека очень важно любить и быть любимым, но этим светлым и радостным чувством можно делиться не только с близкими и дорогими людьми, но и со своими питомцами.
 Секс
Важный и нужный пунктик в жизни человека, поскольку от сексуальной удовлетворенности зависит не только физическое, но и психическое здоровье. Старайтесь не ограничивать себя в этом вопросе и придавайтесь страстной любви когда душе угодно. Прилив сил и отличное самочувствие будет обеспечено надолго.

 Время для души
Посиделки с друзьями, концерты, выставки, интересная книга или фильм – отличные источники хорошего настроения и радости. Очень важно выделять время для того, что приносит удовольствие.
 Любимое занятие
Все, кто хочет расстаться с лишними килограммами, должен срочно найти хобби. Вязание, вышивание, спорт, танцы способны обеспечить энергией, радостью и хорошим настроением. Факт: любое увлечение помогает забыть про неполезные сладости, если это самое увлечение действительно вам интересно.

Правильное питание

Быстро похудеть довольно просто, если вовремя отказаться от вредных продуктов. Тебе знакома ситуация, когда подруга держалась без сладкого две недели, сбросила два килограмма, а затем сорвалась и за неделю набрала три? Это распространенная ситуация, когда после синдрома «ломки» происходит срыв. Для того, чтобы похудеть и все-таки вместиться в любимые джинсы, важно соблюдать правильное питание:

  1. Скорая помощь «Сухофрукты»
    Если уж совсем невмоготу и очень хочется сладкого, запасайтесь курагой, финиками, черносливом и изюмом, поскольку в них присутствует фруктоза, которая отлично поднимает настроение. Свежие фрукты также способны удовлетворить потребность в сладком и чувствовать вы будете себя настоящей победительницей, навсегда отказавшейся от вредной пищи.
  2.  Орехи «Тренажер для мозга»
    Горсть орехов способна притушить чувство голода, а мозг скажет вам искреннее «спасибо». Активизация умственной деятельности, инсайты, заряд энергии на весь день — и все это в одной порции орехов.
  3.  Зеленый чай, давай выручай!
    Тонизирующий чудо-напиток способен снизить аппетит и улучшить метаболизм. При регулярном употреблении зеленого чая ваш организм будет работать как часы, что быстрее приведет к желаемому результату – быть стройной.
  4.  Кашка «Стройняшка»
    Очень важно насыщать организм сложными углеводами и каши – это незаменимые продукты, которые способны продлить чувство сытости надолго. Рисовая, овсяная, гречневая каши являются настоящими «санитарами» для организма, зашлакованного сладостями и мучными изделиями.
  5.  H2O
    Полностью отказывать себе в мучном и сладком гораздо проще, если пить много воды. Чем больше хочется сладкого, тем больше пейте, и результаты не заставят себя долго ждать: через несколько месяцев вы –красотка.
  6. Конечно же, отказ от любимых сладостей и выпечки – это процесс постепенный, ведь вы избавляетесь от зависимости. Настройтесь на то, что для более-менее безразличного отношения к любимым, но вредным продуктам понадобится 3-4 недели. После того, как острая фаза зависимости пройдет, можно  иногда позволять себе сладости, но без переедания. Важно помнить, что вреден не столько сахар в чистом виде, сколько его производные.

Как победить бунт организма

Похудеть, полностью отказавшись от сладкого и мучного, конечно возможно, однако ваш организм, который привык к сладостям, будет всячески провоцировать вас на срыв. Поэтому постарайтесь найти  с ним взаимовыгодный компромисс:

  • сокращайте употребление любимых лакомств постепенно;
  • приучайте себя к дробному и сбалансированному питанию (до 5 приемов пищи в день маленькими порциями);
  •  употребляйте только правильную и полезную еду: сложные углеводы, животные белки, фрукты, овощи и вода);
  • откажитесь от перекусов в виде сладостей и мучных изделий.


Рассчитывать на то, что один только отказ от вредной сладкой пищи обеспечит вам идеальную фигуру не стоит, поскольку интенсивные физические нагрузки в погоне за красивыми формами никто не отменял. Однако несколько сантиметров с талии и бедер уйдет гарантированно, улучшится цвет лица и состояние кожи, а также исчезнут некоторые заболевания, которые долгое время напоминали о себе.


Перед тем, как худеть и отказываться от сладостей, задайте себе самый главный вопрос: «Для чего и для кого вам нужно быть стройной, а значит сексуальной, привлекательной и счастливой?». Если для себя — хорошо, если для окружающих — подумайте, нужно ли вам это.


Самое сложное – сделать первый шаг на пути к своей стройности. Решиться и начать действовать предлагаем вместе прямо сейчас, вооружившись этими простыми рекомендациями.

9 мая 2018

2 нравится

0 комментариев

4615 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Поделиться статьёй:

 2

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Комментарии

Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии

Зарегистрируйтесь через электронную почту

ваша почта

Или через любимую социальную сеть

9 мая 2018

2 нравится

0 комментариев

4615 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Будь лучше - сегодня. Поэтапно и ежедневно. Образовательный проект с 2014 года

Все права защищены. При копировании статьи ссылка на источник обязательна!