ГлавнаяМотивация и самодисциплина5 простых приемов как научиться сосредотачиваться

5 простых приемов как научиться сосредотачиваться

Как научиться сосредотачиваться на одном деле, если и замуж надо, и ребенку обед не приготовлен, и волки не целы, а овцы не сыты. Без паники. Сейчас разберемся!

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с этим страшным словом «ДЕДЛАЙН». Ты по собственному опыту знаешь, что приходит он всегда внезапно, завершен должен быть обязательно в течение часа, а после него случаются нервные срывы. 

И тут сам собой напрашивается вопрос: а как научиться сосредотачиваться на одном деле, если зачастую необходимо держать в голове сразу несколько задач одновременно.

Без паники. Сейчас разберемся! 

Из чего состоит наш мозг

Мозг состоит из нейронов, которые образуют сложные связи между собой и постоянно меняются. Стоит нам начать решать новую задачу, как бессовестные нейроны тут же образуют новые связи, а чем больше мы концентрируемся на сложной задаче, тем сложнее процесс создания этих самых новых связей. Правда, уже через несколько минут мозг понимает что от него хотят, а большая часть необходимых нейронных связей создана и задача решена. Именно поэтому  зачастую нам так сложно сосредоточиться на текущей задаче вначале и так замечательно просто в середине мыслительного процесса. 

Получается, что, сосредотачиваясь на какой- то конкретной задаче, мы сначала проходим период включения в работу, затем продуктивный режим (мозг кипит, бумага летит) и, наконец, усталость.

Именно здесь кроется архиважный секрет повышения концентрации на задаче – если мы по каким-то причинам отвлечемся, то так и не дойдем до стадии продуктивной работы, а значит задача не будет выполнена.  

А теперь, когда твои нейроны включились в работу, научимся главному: сосредотачиваться.  Присаживайся и читай! 

5 простых приемов, как научиться сосредотачиваться

Продумывай наперед

Начни мечтать о своей невыполнимой задаче еще в постели. Думай о ней на свидании с любимым человеком, когда выбираешь продукты на рынке и по пути домой. Ведь сосредотачиваться на важных делах нужно не тогда, когда вы садитесь за стол, а намного раньше. В общем, готовь сани смолоду. Начни продумывать с чего можно начать, какими способами воспользоваться, что почитать, у кого спросить. Дай своим нейронам вволю разгуляться!

Скажи себе, что ты и только ты сможешь проявить креатив и найти по-настоящему небанальный подход. Поверь, на утро будешь лететь на работу с полным списком возможных вариантов.  

Научись расставлять приоритеты

Когда невозможно сосредоточиться на одном деле (open space, назойливая секретарша, плач за соседним столом) начни с того, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно. Постоянная фиксация огромного потока информации (почему грустит коллега, что говорит секретарша по телефону) просто не дает тебе сосредоточиться на проблеме. Мозг начинает в панике биться головой об лед, не зная куда именно ему себя применить. Тебе правда важно, кто станет президентом в 3000 году и с кем ходит в ресторан золовка сестры мужа твоего начальника. И что, это нужно узнать прямо сейчас? 

Измени свое окружение

Окружи себя исключительно полезными людьми, которые будут одним своим видом показывать, насколько важно тебе выполнить эту задачу прямо сейчас. 

Как только вокруг будет сформирован целый фронт единомышленников, ты не заметишь, как легко и просто быть на 100% сосредоточенным 365 дней в году. Если ты хочешь добиться успеха в любых своих начинаниях, обрати внимание на свое окружение. Оно достаточно успешно? Нет? Сворачивай удочки! Тебе с ним не по пути.

Не думай о постороннем

Мысли — именно здесь и кроется главная проблема мироздания. В книгах по тайм-менеджменту написано, подробно и много, как сделать хорошо. Но если все разноцветные наклейки остались дома, и момент упущен, как заставить себя все-таки ЭТО сделать? Существует рабочая техника разгрузки мозга, суть которой состоит в «сливе» мыслей и дел на бумагу. Должен кому-то – запиши, день рождения собаки – запиши, купить домой хлеба – блокнот всегда рядом. Таким образом, мозг не занят мелочами вроде: кто сегодня родился, женился, развелся и кого с чем поздравлять. Мозг может полностью сосредоточиться на задаче, представляешь?

 Во время интенсивной работы лучше не думать НИ О ЧЕМ постороннем. Главное, не забыть блокнот. 

Экономь свое личное время

Всегда применяй критерий достаточности. Например, если я хочу купить молока, изначально я не знаю про него ничего. Захожу на сайт государственной поддержки молочных ферм и начинаю мониторить всех производителей. Потом просматриваю рекламные компании понравившихся претендентов. И так по кругу. 

Помни, что время и работа нейронов стоят денег, поэтому их стоит расходовать оптимально. Не стоит закапываться в каком-то деле до потери сознания. 

Составляй план, пиши на бумаге алгоритм и действуй, не читая статьи о том, как вели бухгалтерские книги в Древней Греции.

Итак, перед тобой открыты все двери. Бери советы на вооружение и сосредотачивайся прямо сейчас. Но не забывай проверять свой блокнот на случай, если все таки разгрузился слишком тщательно.  



���

12 апреля 2018

1 нравится

0 комментариев

939 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Поделиться статьёй:

 1

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Комментарии

Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии

Зарегистрируйтесь через электронную почту

ваша почта

Или через любимую социальную сеть

12 апреля 2018

1 нравится

0 комментариев

939 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Будь лучше - сегодня. Поэтапно и ежедневно. Образовательный проект с 2014 года

Все права защищены. При копировании статьи ссылка на источник обязательна!