ГлавнаяМотивация и самодисциплинаКак развить самодисциплину

Как развить самодисциплину

Развитие самодисциплины – процесс длительный, но крайне необходимый в жизни каждого. Благодаря умению своевременно совершать адекватные действия для приближения запланированных целей, можно качественно изменить свою жизнь.

У каждого из нас бывают в жизни ситуации, когда мы загораемся желанием сделать что-то интересное, но до конца дело так и не доводим. Постоянно находятся какие-то оправдания, оттягивающие выполнение задуманного. И в конечном результате даже после попытки продвинуть идею в жизнь, мы отступаем и оставляем всё на прежнем месте. Отчего так происходит у, казалось бы, довольно самодостаточных и уверенных в себе людей?

Ответ прост: отсутствие самодисциплины

Что такое самодисциплина

Самодисциплина – это своеобразный внутренний стержень, заставляющий предпринимать действия, несмотря на эмоциональное состояние человека. Иными словами это стимулирующий компонент для достижения намеченной цели. 

Развитие самодисциплины – процесс длительный, но крайне необходимый в жизни каждого. Благодаря умению своевременно совершать адекватные действия для приближения запланированных целей, можно качественно изменить свою жизнь.

Помимо личностного роста самодисциплина поможет в следующих ситуациях:

  •  Избавиться от ненужных предметов и факторов;
  • Отказаться от вредных привычек;
  • Найти новых друзей;
  • Посвятить себя любимому делу;
  • Реализовать творческий потенциал;
  •  Научиться пунктуальности;
  •  Обрести чувство внутренней гармонии и комфорта;
  •  Избежать конфликтов с окружающими.

Нехватка самодисциплины постоянно внушает нам установки отсрочки запланированных действий, подменяя понятия даже на подсознательном уровне. К примеру, всем нам прекрасно известно, как легко и в то же время сложно изменить свой рацион питания. Внутренний голос всячески обосновывает замедление промежутка между решением и действием. А тем временем нас уже посещают мысли о том, что можно обойтись и полумерами, и даже передумать что-то менять.

Американский автор тренингов по теме личностного развития Стив Павлина проводит аналогию самодисциплины с мышечной тканью в нашем организме. Запас этого прекрасного качества человека должен нарабатываться по схожему принципу накачивания мускулатуры. Занятия в спортзале подобны упражнениям для развития самодисциплины.

Исследователи установили, что офисные работники около 40% рабочего времени тратят на разговоры. Многие компании ставят своему персоналу условия: выполнять свои непосредственные обязанности «от звонка до звонка». Продуктивность труда при таких установках, безусловно, значительно возрастает. Однако, смогут ли люди в таких жёстких рамках выдавать высокие показатели работы ежедневно? Скорее всего, нет. Без предварительных тренировок и укрепления самодисциплины организм обязательно даст сбой. Сбой проявит себя в нервном перенапряжении или еще хуже, нервном срыве.

Справедливым будет постепенное развитие самодисциплины с равномерным наращиванием нагрузки.

Пять опор развития самодисциплины

5 мощных способов, как развить самодисциплину, предложены Стивом Павлиной.

Это:

  1.  Одобрение. Одобрение равносильно принятию. Для культивирования одобрения следует адекватно воспринимать реальность. Принятие – отправная точка самодисциплины. Многие из нас, предпочитающие жить в мире иллюзий, отрешившись от действительности, будут просто топтаться на одном месте. Так, цели никогда не будут достигнуты. В данном случае необходимо найти для себя золотую середину, не поддаваясь чересчур позитивному либо негативному настрою. Определяющим фактором станет правильное распределение психической нагрузки.

  2. Сила воли. Сила воли даёт невероятно мощный стимул. К сожалению, у некоторых она быстро срабатывает, а потом сгорает, потому что оказывается ложной. Однако истинная сила воли даёт хороший импульс, преодолевающий инертность наших повседневных действий, создавая эффективную продолжительную траекторию движения. Стив считает, что не у всех достаточно сил для начала какого-то дела, и, не успев загореться, человек затухает, снова оказываясь на старте. Только самоорганизация с правильным распределением инерции приведёт к ожидаемым результатам.

  3. Тяжёлый труд. Большинство из нас спешат выбрать наиболее лёгкий путь к достижению своих целей. Это опасный выбор, так как часто именно в этом случае нас ждёт неудача. А вот в преодолении своих привычек и заложена сила победы, которая достанется тяжёлыми усилиями и будет оценена по достоинству. Самодисциплина – это принятие жизненных реалий и готовность трудиться на износ.

  4. Старание. В отличие от тяжёлого труда, старание поможет рационально затрачивать на выполнение разных обязанностей необходимое количество времени. Старание позволит справляться с любой работой вне зависимости от её интенсивности. Самодисциплина обеспечит возможность преодолевать однотипные, не слишком увлекательные и рутинные обязанности, без которых к успешному результату в достижении намеченной цели добраться будет просто невозможно. Откладывание в «долгий ящик» того, что выполнить следует как можно скорее, приведёт к накапливанию больших объёмов невыполненных дел, которые далее будут требовать больше времени и усилий для своего разрешения.

  5. Упорство. Способность поддерживать действие, невзирая на текущее настроение и эмоциональный фон, называется упорством. Часто бывает так, что хочется бросить дела и надолго уйти подальше от их выполнения. Однако именно упорство позволит не уйти с верного пути к достижению своих целей. Упорством считается действие, во что бы то ни стало, без оглядки на то, нравится нам это или нет. Упорство наделяет нас всех таким важным качеством, как возможность самостоятельно корректировать свои цели и адекватно оценивать запросы. Настойчивость поможет определить новые пути развития и приближения желаемого. 

Книги о развитии самодисциплины

Прекрасным сопровождением на пути к достижению своих целей станет книга Майкла Уилсона «Самодисциплина». В ней автор в доступной форме предлагает широкой читательской аудитории задуматься над тем, чем каждый из нас мог бы пожертвовать ради преодоления своей лени, пустого отвлечения на посторонние раздражители и бесполезной траты бесценного времени. Если мы даём себе установку «начать новую жизнь со следующего понедельника», то книгу Майкла Уилсона следует прочесть накануне этого понедельника, в выходные дни.

Из популярных книг по самодисциплине также можно рекомендовать следующие:

  • Теодор Брайант «Самодисциплина за 10 дней, или как перейти от раздумий к действиям»;

  •  Джордж Мэтью Адамс «Вы это можете!»;

  •  Джеймс Альтушер и Клодия Азула Альтушер «Учитесь говорить «Нет»;

  •  Хулио Мелара «15 слагаемых, приближающих ваш успех»;

  •  Трэйси Брайан «Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью»;

  • Кэролайн Арнольд «Микрорешения»;

  •  Брайан Моран и Майкл Леннингтон «12 недель в году».

Влияние дисциплины на личность человека начинается только с того момента, когда мы принимаем решение качественно менять свою жизнь. 

Крайне важно уметь заставлять себя делать что-либо, когда это действительно необходимо в жизни. Важный момент любого дела – своевременность. Человек, четко определивший для себя жизненные приоритеты, ни за что не упустит возможности и шансы, которые даются нам на жизненном пути.

14 мая 2018

0 нравится

0 комментариев

699 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Поделиться статьёй:

 0

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Комментарии

Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии

Зарегистрируйтесь через электронную почту

ваша почта

Или через любимую социальную сеть

14 мая 2018

0 нравится

0 комментариев

699 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Будь лучше - сегодня. Поэтапно и ежедневно. Образовательный проект с 2014 года

Все права защищены. При копировании статьи ссылка на источник обязательна!