ГлавнаяМотивация и самодисциплинаСила самодисциплины - что это и как укрепить

Сила самодисциплины - что это и как укрепить

Самодисциплина дает возможность держать дела под личным контролем, работать по всем направлениям по установленному графику. Именно она важна для достижения любых профессиональных и личных целей. Предлагаем разобраться, как развить данный навык.

Самодисциплина помогает достичь поставленных целей даже тогда, когда это объективно трудно сделать по разным причинам. Но именно благодаря ей многие великие люди добивались успеха. Поэтому вопрос о том, как развить самодисциплину, актуален для каждого, кто хочет получить желаемое. И в первую очередь нужно разобраться с тем, о чем идет речь.


Самодисциплина: что это такое?

Под самодисциплиной подразумевается способность действовать вне зависимости от эмоционального состояния. На практике это означает, что человек может сконцентрироваться на том, что ему нужно делать именно сейчас, поставить перед собой конкретную задачу и упорно двигаться к ее достижению.


Именно самодисциплина помогает не отвлекаться в рабочее время на посторонние дела, а заниматься проектом. Благодаря ей люди приобретают полезные привычки, например, бегать каждое утро или придерживаться здорового образа жизни.




Некоторые ошибочно полагают, что с самодисциплиной рождаются. На самом деле умение контролировать себя – это навык, который можно приобрести и развивать.

5 приемов для укрепления самодисциплины

Существует множество способов того, как можно развить самодисциплину и волю. Однако есть ключевые моменты, на которых обязательно нужно остановиться. Если вы раньше не занимались самодисциплиной или же занимались, но неудачно, желательно не распыляться. Так вероятность успеха намного выше.

Создание формулы жизненной цели

В первую очередь вам необходимо понять, чего вы хотите добиться в жизни. Например:


  • разобраться в себе и обрести внутреннюю гармонию;
  • построить карьеру;
  • стать счастливым семейным человеком;
  • состояться как профессионал в конкретном направлении;
  • стать знаменитым;
  • накопить огромное состояние.


Необязательно выбирать что-то одно, но вам нужно расставить для себя приоритеты. Учтите, что не всегда цель выбирают на всю жизнь: будьте готовы к тому, что вы можете со временем поменяться. В любом случае без ясного понимания того, к чему вы двигаетесь, вы не поймете, зачем нужно прикладывать столько усилий.

Уровень целенаправленного самоконтроля

При сборе информации о том, как развить самодисциплину, довольно легко увидеть, что многое упирается в эмоциональный самоконтроль. Некоторые люди ошибочно понимают под ним блокирование собственных чувств, постоянное сдерживание. В их представлении прекрасно контролирующий себя человек – это некий индивидуум, который редко и спокойно улыбается, всегда ведет себя сдержанно. То есть речь идет об обладателе «нордического» характера.


На самом деле контроль над собственными эмоциями – это в первую очередь уместность их проявления. Такой человек действительно может «закрыться» в присутствии посторонних или на официальных мероприятиях. В кругу близких он бывает расслабленным, смеется, расстраивается и открыто это показывает. Блокирование эмоций приводит к тому, что у человека рано или поздно происходит срыв. Если выдержит нервная система, может «сдать» сердце, например.




Высокий уровень целенаправленного самоконтроля означает прекрасное понимание собственных эмоций, умение их сдерживать и проявлять в нужные моменты. И это не подразумевает радость «строго по графику»: на первом месте у благополучной личности – она сама. Поэтому если кому-то станет плохо, он способен отставить все дела в сторону и заняться в первую очередь собой. Хорошее отношение к себе приводит к внутреннему доверию, что гарантирует лучший самоконтроль, чем постоянное принуждение. 

Трудновыполнимая задача - залог развития самодисциплины

Чтобы развить самоконтроль, силу воли и самодисциплинунужно тренироваться в этой сфере. Повседневная жизнь обычно не дает нам соответствующих вызовов. Поэтому желательно выбрать для себя подходящую цель и разобраться с тем, как ее реально достичь. А потом приступить к непосредственному выполнению намеченного плана.


Допустим, вы хотите похудеть на 15 кг. Добиться этой цели можно следующим образом:


  1. Записаться на прием к диетологу.
  2. Купить абонемент в тренажерный зал.
  3. Составить для себя новый график дня.
  4. Начать его придерживаться.
  5. Приступить к ведению дневника, в котором будут отслеживаться промежуточные результаты (там же можно описывать и сам процесс).


Постоянное движение вперед поможет вам увидеть, что вы способны не только тратить энергию, а добиваться положительных результатов. Это укрепит вашу уверенность в себе и поможет достичь более сложных целей.

Фокусировка на результате

Чтобы с самодисциплиной все было в порядке, нужно отчетливо понимать, чего именно вы хотите добиться сейчас. Жизненная цель – глобальна, вам же надо видеть и конкретные ориентиры. Например, что вы запланировали для себя на этот год, квартал или даже месяц? Понимание того, к чему вы стремитесь, позволит увидеть все, что помогает добиться цели и что мешает. В результате вы можете усилием воли стремиться к первому и избегать второго.

Упорство и настойчивость - гарант приобретенного качества

Внутренняя дисциплина не формируется в одночасье. Для этого необходимо прилагать усилия, причем какое-то время. Например, если вы хотите приучить себя регулярно бегать по утрам, вам нужно продержаться минимум 21 день, чтобы сформировалась полезная привычка. Причем крайне желательно избегать отговорок «я устал», «хочу спать» и т. д. Свою жизнь надо организовать так, чтобы эти моменты просто потеряли актуальность.


Какие факторы мешают самодисциплине?

Идеальных людей не существует: в процессе развития внутренней дисциплины срывы так или иначе бывают у всех. Чтобы их не допускать, желательно убрать из своей жизни все, что способно вводить в искушение. Как минимум, сделать это нужно, пока вы занимаетесь работой или другими нужными делами.


Например, можно просто не покупать высококалорийные продукты. Если у вас работа связана с Интернетом – заблокировать развлекательные сайты. Также не стоит пить алкоголь, поскольку он ослабляет силу воли. А еще желательно хорошо спать, следить за здоровьем и периодически отдыхать.



Важно: многие люди, стремясь понять, как развить силу воли и самодисциплину, ориентируются на чужие примеры. Это хороший вариант в качестве источника для вдохновения. Однако не стоит забывать о том, что у вас – своя жизнь и свои в ней цели.

10 мая 2019

2 нравится

0 комментариев

107 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Поделиться статьёй:

 2

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Комментарии

Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии

Зарегистрируйтесь через электронную почту

ваша почта

Или через любимую социальную сеть

10 мая 2019

2 нравится

0 комментариев

107 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Будь лучше - сегодня. Поэтапно и ежедневно. Образовательный проект с 2014 года

Все права защищены. При копировании статьи ссылка на источник обязательна!