ГлавнаяПсихологияЧто такое пассивная агрессия и как с ней бороться

Что такое пассивная агрессия и как с ней бороться

Выясним, что такое пассивно-агрессивное поведение и как с этим бороться

Агрессия бывает разной. Мы привыкли ассоциировать это слово с ярко выраженной гневливостью, нападением или конфликтностью, имеющей физические последствия. Но существует и другая агрессия - пассивная. Что же такое пассивно-агрессивное поведение? Как бороться с агрессией и каковы причины ее появления? 

Что такое пассивная агрессия

Пассивная агрессия - это манера поведения, при которой человек контролирует проявления гнева. Что же в этом плохого, спросите вы. Пагубность подобного поведения заключается в том, что гнев, не находя выхода, трансформируется во внутреннюю агрессию, которая выражается в пассивном протесте и отрицании. Это приводит к манипуляциям, раздражительности, напряжению в отношениях с другими людьми. Именно поэтому пассивная агрессия - бомба замедленного действия, которую необходимо вовремя обезвредить. 

Агрессия к другим людям

Прежде всего от пассивно-агрессивного поведения человека страдают окружающие его люди. К примеру, пассивная агрессия в отношениях негативно сказывается прежде всего на жертве манипуляций, которая не понимает или вовсе не подозревает о том, что что-то не так - до тех пор, пока та самая бомба замедленного действия не взорвется. Классические  примеры агрессии пассивного типа:

  • женщина, которая не говорит прямо, что ее не устраивает в отношениях, а предпочитает обижаться на партнера и злиться на то, что тот не понимает намеков и не предпринимает активных действий;

  • друг, который не может прямо вам отказать во встрече и без конца ссылается на выдуманные причины;

  • коллега или подчиненный, который соглашается взять неприятную или невыгодную для него сверхурочную работу, а затем устраивает пассивный бунт, срывая дедлайны и подставляя всю команду.

Зачастую такое поведение превращается в манипуляцию неосознанно: человек может бояться негативной реакции с другой стороны или конфликтов, а может попросту следовать привычке подавлять эмоции, заложенной в нем еще родителями. Однако манипуляцией от этого пассивно-агрессивное поведение быть не перестает, и важно научиться противостоять подобным проявлениям.

Агрессия к работе и любому делу

Пассивная агрессия может проявляться не только по отношению к другим людям, но и как протест против работы и труда. Как понять, что вы проявляете пассивно-агрессивное поведение к работе и делам?

  • Столкнувшись с трудностями во время выполнения проекта, вы не обращаетесь за помощью к коллегам или начальству, а откладываете работу.

  • Вы беретесь за неприятное вам задание только для того, чтобы от вас отстали, а затем прокрастинируете в надежде, что дело передадут другому человеку.

  • Вы постоянно ленитесь и подолгу не можете собраться перед началом работы. 

  • Вас преследуют мысли: “Это не мое”, “Почему я должен этим заниматься?”, “Я занимаю чужое место”. 

  • Вы слишком остро реагируете на критику в свой адрес. 

Подобный вид пассивной агрессии губителен тем, что вы либо рискуете потерять рабочее место, либо проводите большую часть жизни на нелюбимой работе. Поэтому с данным типом расстройства необходимо активно бороться - о том, как это сделать, речь пойдет чуть позже.

Причины и особенности пассивной агрессии

Если вы заметили за собой или другим человеком признаки пассивно-агрессивного поведения, постарайтесь подумать над его причинами - это может помочь в борьбе с данным расстройством. Итак, какие причины чаще всего вызывают пассивную агрессию:

  • строгое воспитание в семье - когда родители подавляют любые проявления эмоций у ребенка, как позитивные, так и негативные;

  • страх перед конфликтными ситуациями - например, если между партнерами была попытка разговора по душам, но она окончилась скандалом;

  • скрытое желание манипулировать - если вы хотите получить от другого человека желаемое, но не хотите говорить об этом прямо, а стремитесь подвести его к действиям психологически;

  • элементарное подавление гнева - если вы искренне хотите избавиться от неприятных эмоций и “тушите” их в себе;

  • неумение говорить “нет” - особенно это касается пассивно-агрессивного поведения в работе. 

Стоит отметить, что в редком и неклиническом пассивно-агрессивном поведении нет ничего страшного. Но когда подобное состояние становится перманентным и мешает жить вам и окружающим, стоит задуматься о том, как бороться с агрессией в себе - или, если вы стали жертвой пассивного агрессора, о том, как ему грамотно противостоять.

Как противостоять пассивной агрессии

В большинстве случаев противостоять собственной или чужой пассивной агрессии можно и нужно. К примеру, если речь идет о пассивной агрессии в браке, у вас есть шанс спасти отношения и даже вывести их на новый уровень. А зная, как побороть приступ агрессии на работе, вы сможете сохранить рабочее место либо найти дело, которое будет вас радовать.

Как противостоять агрессору

Если вы стали жертвой пассивной агрессии и чувствуете, что вами пытаются манипулировать, предпринимайте решительные действия - возможно, вы даже поможете агрессору справиться с обострениями расстройства.

  • В случае, если сотрудник или коллега не желает выполнять задание, но раз за разом соглашается взять его, перестаньте обеспечивать его работой. Пусть человек поймет, что без него работа вполне может идти дальше, а незаменимых работников нет. 

  • Если пассивная агрессия у женщины проявляется в недомолвках и постоянных обидах, попросите ее прямо сказать о проблемах. Упомяните, что скандала не возникнет в любом случае - вы просто хотите знать, что не так. Тот же принцип эффективен и в случае пассивной агрессии у мужчины.

  • Если приятель постоянно подставляет вас, обещая встретиться или выполнить данное вам слово, но каждый раз прикрывает нежелание выдуманными поводами, подумайте о том, стоят ли эти отношения того, чтобы их поддерживать. Дружба - это союз двух людей, которые готовы прийти на помощь в любой момент и стремятся к общению. Безответная дружба так же бессмысленна и губительна, как и безответная любовь.

Как побороть пассивную агрессию в себе

Если вы заметили за собой признаки пассивно-агрессивного поведения, прежде всего задайте себе вопрос “Почему я так делаю?”. У всего есть свои причины - вы почему-то не хотите рассказать партнеру об обидах, почему-то ленитесь выполнять работу и прокрастинируете, почему-то врете надоевшей подруге о том, что хотите с ней увидеться. Как бороться с пассивной агрессией в себе?

  • Найдите в себе силы говорить с партнером о том, что вас не устраивает, прямо и сразу. Возможно, вы связали свою жизнь не с тем человеком и тратите бесценное время зря. Попробуйте найти компромисс или примите решение расстаться.

  • Если вы не можете заставить себя работать, подумайте о том, чего вы ждете от должности и чем хотите заниматься в принципе. Возможно, вам стоит сменить род деятельности и попробовать себя в занятии, о котором вы давно мечтали. Не бойтесь рисковать.

  • Прерывайте надоевшие контакты сразу, не делайте себя жертвой обстоятельств - это относится как к романтическим, так и к дружеским и деловым отношениям. 

Психология пассивной агрессии тонкая и едва уловимая. Но вычислив агрессора по определенным признакам или научившись распознавать приступы в себе, вы сможете предпринять меры и сделать комфортнее собственную жизнь и отношения с окружающими.

19 марта 2019

1 нравится

0 комментариев

317 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Поделиться статьёй:

 1

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Комментарии

Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии

Зарегистрируйтесь через электронную почту

ваша почта

Или через любимую социальную сеть

19 марта 2019

1 нравится

0 комментариев

317 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Будь лучше - сегодня. Поэтапно и ежедневно. Образовательный проект с 2014 года

Все права защищены. При копировании статьи ссылка на источник обязательна!