ГлавнаяПсихологияКак побороть чувство нервозности

Как побороть чувство нервозности

Живя размеренно и по зову сердца, у вас не будет возникать вопросов, как бороться с раздражителями, потому что их просто не станет, они растворятся в действии.

Повышенная нервозность – это аномальное состояние, в результате которого страдаете вы и окружающие вас люди. Заметить его у себя не составляет никакого труда. Если вы «бросаетесь» на людей по любой причине, всем недовольны и вас всё раздражает, значит, о себе дала знать нервозность. Подобные симптомы – это реакция на один из множества раздражителей, которые необходимо выявить, чтобы бороться с этим неприятным состоянием и его последствиями.

Физиологические причины нервозности

Причины постоянной нервозности могут крыться в нашей физиологии, от которой никуда не уйти.

Речь идёт о:

  •  Заболеваниях щитовидной железы.

  •  Гормональных сбоях. У женщин это связано напрямую с беременностью, ПМС, «критическими днями» или климаксом.

  •  Дефиците витаминов и микроэлементов.

  •  Остром чувстве голода.

  •  Несовместимости медикаментов, которые принимаются одновременно.

Всё это первостепенные факторы. Есть ещё второстепенные, но они являются следствием серьёзных заболеваний, поэтому рассматривать их мы не будем.

Психологические причины нервозности

Зачастую к нервозности приводят именно психологические причины — они встречаются в 80% случаев. Большинство из них напрямую связано с современным ритмом жизни, где нет места отдыху и полноценному сну. Люди куда-то торопятся, забывая о самом элементарном: с наслаждением позавтракать или пройтись спокойным шагом от работы до дома.

Психологи уверяют, что причины повышенной раздражительности у всех разные. У детей это может быть что-то одно, у взрослых – совсем другое. Поэтому разбираться следует в каждом отдельном случае.

Причины раздражительности у детей

Нервозность у современного ребёнка — это, к сожалению, норма. Некоторые родители настолько привыкли к подобному явлению, что даже не считают его проблемой. Если с вашим малышом такая же ситуация, то следует бить тревогу. Капризность и раздражительность ведут к расшатыванию психики, что во взрослой жизни в конечном итоге приводит к суициду.

Причины плаксивости или нервозности такие:

  •  Проблемы общения. Ребёнка не понимают, малыш не может найти общий язык со сверстниками, в результате чего он «включает» защитную реакцию, которой и является агрессия. Подобное обычно происходит с детьми, не посещавшими детский сад. Неважно мальчик это или девочка – им тяжело адаптироваться, трудно наладить контакт с окружающими, потому что они привыкли всегда быть в центре внимания. Чтобы решить проблему, нужно поговорить с ребёнком, объяснить ему ситуацию. Лучше всего записать чадо на какой-нибудь кружок, где дети все вместе делают одно общее дело.
  •  Несоблюдения режима сна и отдыха. Многие современные дети «живут» в гаджетах. Ложась спать, они ещё долгое время клацают свой телефон, засыпая далеко за полночь. Как итог, утром ребёнок с трудом встаёт в школу, а потом ему целый день хочется спать. Устранить ситуацию можно — просто поговорите с малышом, объясните, что всему своё время. Если нужно, то забирайте на ночь все электронные устройства, а утром их возвращайте.
  • Страхи. Возможно, вы из тех родителей, которые в детстве пугали своё чадо Бабой-Ягой и другими страшными персонажами, которые помогали вам воздействовать на ребёнка: не ходи туда, не делай это. Вероятно, вы уже и забыли об этом, а вот ваш ребёнок – нет. Ему может быть страшно спать одному или засыпать в темноте, потому что где-то рядом находится «он» - злой и страшный серый волк. Расскажите ребёнку правду, докажите, что в вашем доме, его комнате, под кроватью и в шкафу нет никого. Если страх сильный, то может понадобиться помощь психолога.

Причины раздражительности у женщин

Желая преодолеть постоянное чувство нервозности, нужно его сначала выявить. У женщин «пусковых механизмов» насчитывается более тридцати. Однако некоторые из них настолько незначительные, что их правильнее приписать к плохому характеру, нежели к чему-то более серьёзному.

Основные же причины заключаются в: 

  •  Рутина. Наверняка в вашей жизни было такое, что вы «вязли» в домашних делах или рабочих бумагах. Вам хотелось всё бросить и все изменить, но не позволяло чувство долга. Однообразие приводит к полному безразличию, которое после превращается в стервозность, чёрствость и желание сделать окружающим так же плохо, как и вам самим.

  •  Неудовлетворённость. Это может быть что угодно, начиная от секса и заканчивая нерадивыми детьми либо плохой работой. Если вы не получаете удовольствия в нужном объеме, жизнь превращается в скучное и однообразное существование. Эмоции, которые должны выплёскиваться в действии, просто «закисают» внутри вас, а потом выходят наружу в виде желчи, которая отравляет жизнь окружающим.
  •  Частое переутомление, хроническая усталость. Когда спортсмен бежит кросс, чего ему потом хочется? Верно, лечь и лежать, переводя дух. Заставь его бежать ещё один круг, он или будет плестись, чертыхаясь про себя, или проклянет тех, кто заставляет его снова бегать. Это же происходит и с вами, если вы долгое время работаете без отдыха.
  •  Недостаток любви. Все мы с детства привыкли к заботе. Мы знаем, что такое чувствовать себя нужным и защищённым. Сначала о нас заботятся родители, потом хочется того же от второй половинки или друзей. В жизни каждого должны быть люди, которые в трудную минуту помогут, а в радостные часы – искренне порадуются. Если таких людей нет, мы становится одинокими. Видя, что у других всё хорошо, подсознательно начинаем злиться, язвить и делать разные гадости.

Причины раздражительности у мужчин

Выявление раздражителей – это первый шаг к их ликвидации. Если вы мужчина, то должны знать, что причины вашей нервозности не слишком отличаются от женских. Правда, существует несколько особенностей, на которые стоит обратить особое внимание.

Это:

  •  Стыд. Наверняка вам в детстве говорили родители, что все мальчики должны быть сильными, они не имеют права плакать и жаловаться. Но так не бывает, потому что все мы люди. Поэтому, когда вам плохо, вы должны выплеснуть это наружу, а не стыдиться собственных эмоций только потому, что вы – мужчина. Именно стыд рождает такую стратегию, как отступление и нападение. Если вы не привыкли делать шаг назад, то эмоция естественно пойдёт по другому пути – пути агрессии.

  •  Нереализованные амбиции. Желание быть первым – это замечательно, но вы должны понимать, что всегда и везде успеть невозможно. Не завышайте собственную планку, о чём бы ни шла речь, и тогда всё будет хорошо.

    Как можно избавиться от нервозности

    Первый шаг на пути к успеху – это осознание собственной проблемы. Если причины, которые повлекли за собой нервозность, физиологические, то непременно стоит посетить доктора – он назначит курс лечения или даст дельный совет, как быть дальше.В случае когда к раздражительности привели стрессовые ситуации, слабое состояние организма из-за переработки или что-то подобное, тогда устранить неприятность можно своими силами.

Сделайте следующее:

  1.  Полноценно отдохните. Поймите, что вы никогда не переделаете всех дел, поэтому не нужно «загонять» себя, как ломовую лошадь.
  2.  Пересмотрите приоритеты в жизни. Кастрюли, уборка, дети – они никуда от вас не убегут, в отличие от жизни, которая довольно быстротечна.
  3.  Найдите себе занятие по душе и делайте то, что нравится. Когда есть любимое дело, есть удовлетворение и радость. Сразу появляются единомышленники, жизнь становится полноценнее и интереснее.
  4.  Будьте самим собой. Не пытайтесь «выпрыгнуть из штанов», чтобы доказать что-то. Если хочется добиться максимальных высот в жизни, то достигайте, но знайте, что на пути к успеху вас обязательно будут подстерегать трудности. Это жизнь и другого не дано.

16 мая 2018

1 нравится

1 комментарий

501 просмотр

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Поделиться статьёй:

 1

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Комментарии

Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии

Зарегистрируйтесь через электронную почту

ваша почта

Или через любимую социальную сеть

16 мая 2018

1 нравится

1 комментарий

501 просмотр

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Будь лучше - сегодня. Поэтапно и ежедневно. Образовательный проект с 2014 года

Все права защищены. При копировании статьи ссылка на источник обязательна!