ГлавнаяПсихологияКак побороть чувство нервозности

Как побороть чувство нервозности

Живя размеренно и по зову сердца, у вас не будет возникать вопросов, как бороться с раздражителями, потому что их просто не станет, они растворятся в действии.

Повышенная нервозность – это аномальное состояние, в результате которого страдаете вы и окружающие вас люди. Заметить его у себя не составляет никакого труда. Если вы «бросаетесь» на людей по любой причине, всем недовольны и вас всё раздражает, значит, о себе дала знать нервозность. Подобные симптомы – это реакция на один из множества раздражителей, которые необходимо выявить, чтобы бороться с этим неприятным состоянием и его последствиями.

Физиологические причины нервозности

Причины постоянной нервозности могут крыться в нашей физиологии, от которой никуда не уйти.

Речь идёт о:

  •  Заболеваниях щитовидной железы.

  •  Гормональных сбоях. У женщин это связано напрямую с беременностью, ПМС, «критическими днями» или климаксом.

  •  Дефиците витаминов и микроэлементов.

  •  Остром чувстве голода.

  •  Несовместимости медикаментов, которые принимаются одновременно.

Всё это первостепенные факторы. Есть ещё второстепенные, но они являются следствием серьёзных заболеваний, поэтому рассматривать их мы не будем.

Психологические причины нервозности

Зачастую к нервозности приводят именно психологические причины — они встречаются в 80% случаев. Большинство из них напрямую связано с современным ритмом жизни, где нет места отдыху и полноценному сну. Люди куда-то торопятся, забывая о самом элементарном: с наслаждением позавтракать или пройтись спокойным шагом от работы до дома.

Психологи уверяют, что причины повышенной раздражительности у всех разные. У детей это может быть что-то одно, у взрослых – совсем другое. Поэтому разбираться следует в каждом отдельном случае.

Причины раздражительности у детей

Нервозность у современного ребёнка — это, к сожалению, норма. Некоторые родители настолько привыкли к подобному явлению, что даже не считают его проблемой. Если с вашим малышом такая же ситуация, то следует бить тревогу. Капризность и раздражительность ведут к расшатыванию психики, что во взрослой жизни в конечном итоге приводит к суициду.

Причины плаксивости или нервозности такие:

  •  Проблемы общения. Ребёнка не понимают, малыш не может найти общий язык со сверстниками, в результате чего он «включает» защитную реакцию, которой и является агрессия. Подобное обычно происходит с детьми, не посещавшими детский сад. Неважно мальчик это или девочка – им тяжело адаптироваться, трудно наладить контакт с окружающими, потому что они привыкли всегда быть в центре внимания. Чтобы решить проблему, нужно поговорить с ребёнком, объяснить ему ситуацию. Лучше всего записать чадо на какой-нибудь кружок, где дети все вместе делают одно общее дело.
  •  Несоблюдения режима сна и отдыха. Многие современные дети «живут» в гаджетах. Ложась спать, они ещё долгое время клацают свой телефон, засыпая далеко за полночь. Как итог, утром ребёнок с трудом встаёт в школу, а потом ему целый день хочется спать. Устранить ситуацию можно — просто поговорите с малышом, объясните, что всему своё время. Если нужно, то забирайте на ночь все электронные устройства, а утром их возвращайте.
  • Страхи. Возможно, вы из тех родителей, которые в детстве пугали своё чадо Бабой-Ягой и другими страшными персонажами, которые помогали вам воздействовать на ребёнка: не ходи туда, не делай это. Вероятно, вы уже и забыли об этом, а вот ваш ребёнок – нет. Ему может быть страшно спать одному или засыпать в темноте, потому что где-то рядом находится «он» - злой и страшный серый волк. Расскажите ребёнку правду, докажите, что в вашем доме, его комнате, под кроватью и в шкафу нет никого. Если страх сильный, то может понадобиться помощь психолога.

Причины раздражительности у женщин

Желая преодолеть постоянное чувство нервозности, нужно его сначала выявить. У женщин «пусковых механизмов» насчитывается более тридцати. Однако некоторые из них настолько незначительные, что их правильнее приписать к плохому характеру, нежели к чему-то более серьёзному.

Основные же причины заключаются в: 

  •  Рутина. Наверняка в вашей жизни было такое, что вы «вязли» в домашних делах или рабочих бумагах. Вам хотелось всё бросить и все изменить, но не позволяло чувство долга. Однообразие приводит к полному безразличию, которое после превращается в стервозность, чёрствость и желание сделать окружающим так же плохо, как и вам самим.

  •  Неудовлетворённость. Это может быть что угодно, начиная от секса и заканчивая нерадивыми детьми либо плохой работой. Если вы не получаете удовольствия в нужном объеме, жизнь превращается в скучное и однообразное существование. Эмоции, которые должны выплёскиваться в действии, просто «закисают» внутри вас, а потом выходят наружу в виде желчи, которая отравляет жизнь окружающим.
  •  Частое переутомление, хроническая усталость. Когда спортсмен бежит кросс, чего ему потом хочется? Верно, лечь и лежать, переводя дух. Заставь его бежать ещё один круг, он или будет плестись, чертыхаясь про себя, или проклянет тех, кто заставляет его снова бегать. Это же происходит и с вами, если вы долгое время работаете без отдыха.
  •  Недостаток любви. Все мы с детства привыкли к заботе. Мы знаем, что такое чувствовать себя нужным и защищённым. Сначала о нас заботятся родители, потом хочется того же от второй половинки или друзей. В жизни каждого должны быть люди, которые в трудную минуту помогут, а в радостные часы – искренне порадуются. Если таких людей нет, мы становится одинокими. Видя, что у других всё хорошо, подсознательно начинаем злиться, язвить и делать разные гадости.

Причины раздражительности у мужчин

Выявление раздражителей – это первый шаг к их ликвидации. Если вы мужчина, то должны знать, что причины вашей нервозности не слишком отличаются от женских. Правда, существует несколько особенностей, на которые стоит обратить особое внимание.

Это:

  •  Стыд. Наверняка вам в детстве говорили родители, что все мальчики должны быть сильными, они не имеют права плакать и жаловаться. Но так не бывает, потому что все мы люди. Поэтому, когда вам плохо, вы должны выплеснуть это наружу, а не стыдиться собственных эмоций только потому, что вы – мужчина. Именно стыд рождает такую стратегию, как отступление и нападение. Если вы не привыкли делать шаг назад, то эмоция естественно пойдёт по другому пути – пути агрессии.

  •  Нереализованные амбиции. Желание быть первым – это замечательно, но вы должны понимать, что всегда и везде успеть невозможно. Не завышайте собственную планку, о чём бы ни шла речь, и тогда всё будет хорошо.

    Как можно избавиться от нервозности

    Первый шаг на пути к успеху – это осознание собственной проблемы. Если причины, которые повлекли за собой нервозность, физиологические, то непременно стоит посетить доктора – он назначит курс лечения или даст дельный совет, как быть дальше.В случае когда к раздражительности привели стрессовые ситуации, слабое состояние организма из-за переработки или что-то подобное, тогда устранить неприятность можно своими силами.

Сделайте следующее:

  1.  Полноценно отдохните. Поймите, что вы никогда не переделаете всех дел, поэтому не нужно «загонять» себя, как ломовую лошадь.
  2.  Пересмотрите приоритеты в жизни. Кастрюли, уборка, дети – они никуда от вас не убегут, в отличие от жизни, которая довольно быстротечна.
  3.  Найдите себе занятие по душе и делайте то, что нравится. Когда есть любимое дело, есть удовлетворение и радость. Сразу появляются единомышленники, жизнь становится полноценнее и интереснее.
  4.  Будьте самим собой. Не пытайтесь «выпрыгнуть из штанов», чтобы доказать что-то. Если хочется добиться максимальных высот в жизни, то достигайте, но знайте, что на пути к успеху вас обязательно будут подстерегать трудности. Это жизнь и другого не дано.

16 мая 2018

0 нравится

1 комментарий

297 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Поделиться статьёй:

 0

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Комментарии

Виталина Шевелева

19 сентября 2018 14:28

"Устранить причину стресса" - как в фильме "день выборов")))) А серьезно если - мне помогает триптофан, без него на новой работе не ужилась бы.

Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии

Зарегистрируйтесь через электронную почту

ваша почта

Или через любимую социальную сеть

16 мая 2018

0 нравится

1 комментарий

297 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Будь лучше - сегодня. Поэтапно и ежедневно. Образовательный проект с 2014 года

Все права защищены. При копировании статьи ссылка на источник обязательна!