ГлавнаяПсихологияНужно ли подавлять собственные эмоции

Нужно ли подавлять собственные эмоции

Последствия подавления чувств порой катастрофичны и эмоции человека по силе легко сравнить с одной из множества природных стихий.

Эмоции – это способ выразить всё то, что накопилось в душе, то, чем хочется поделиться или наоборот то, от чего хочется убежать. Но что делать, если эмоции отрицательные либо их в принципе нельзя выставлять напоказ? В таком случае многие поступают по известному шаблону «проще чувства задушить, чем потом оправдываться перед кем-то», совершенно не понимая, что подобные действия ведут к обратному эффекту. Закрытый сосуд под давлением рано или поздно взорвётся и от этого никуда не денешься. 

Чтобы разобраться с тем, когда следует попридержать эмоции, а когда их нужно выплеснуть, найдем «отправную точку», с которой всё начиналось. 

Почему люди подавляют собственные эмоции?

Причин подавления собственных эмоций (как позитивных, так и негативных) великое множество. 

Вот самые распространённые из них: 

  • Страх. Вообще страх – это самая сильная эмоция, живущая в человеке. Люди боятся, что их неправильно поймут, что их осудят за что-либо, перестанут уважать и т.д. Зачастую эта отрицательная эмоция повторяется каждый раз, когда человек оказывается в похожей ситуации, а мозг «доброжелательно» подкидывает неприятные воспоминания из прошлого. 
  • Неуверенность в себе, стеснительность. Неуверенный человек обычно даже порадоваться искренне перед всеми не может, потому что ему стыдно за выставление напоказ ярких эмоций. 
  • Воспитание. В некоторых семьях детей с детства приучают вести себя тихо. Есть родители, которые убеждены, что «счастье любит тишину». Получается, если будешь всё воспринимать как должное (спокойно и бесстрастно), то всё у тебя будет хорошо? 

Все вышеописанные нюансы к сокрытию чувств, постоянному и необратимому. 

На первый взгляд может показаться, что ничего изменить нельзя, но это не так. В любом деле важно желание и понимание ситуации, которую следует изменить. 

Подавление эмоций: когда это нужно, а когда – нет 

Можно подумать, что передавать негативные эмоции или позитивные нужно всегда. В противном случае это будет подавление чувств, от которого хочется избавиться. Психологи уверяют, что это не так. 

Есть ситуации, когда подавлять эмоции даже полезно. 

Речь идёт о следующих эмоциональных состояниях: 

  1. Грусть. Если грусть неоправданная, то есть человек тоскует по прошедшему времени, которое вернуть нельзя, или по партнёру, с которым он расстался, это ни к чему хорошему не ведёт. Грусть может привести к затяжной депрессии и тяжёлым последствиям. В этом случае следует понять, что время быстротечно, его не остановить, а люди, которые находятся с нами рядом, нам не принадлежат, поэтому они могут жить так, как считают нужным. А раз так, то необходимо «забить» тоску хобби или целенаправленной работой. Наверное, многим знакомо выражение: «Чувства рассеиваются в действии». Придумав себе интересное занятие и погрузившись в него с головой, можно заметить, что на душе стало легко, а от грусти не осталось и следа. 
  2. Зависть. Как правило, эта негативная эмоция включает в себя множество мелких составляющих. Отрицательное чувство порождает другие не менее неприятные эмоции. Обычно зависть исходит от нежелания человека менять что-то в жизни (сидит в зоне комфорта, полагая, что другим всё «падает с неба»). Конечно, гораздо сложнее начать двигаться, идти к цели, чем думать о том, как же повезло соседу или начальнику. Дабы исправить ситуацию, нужно начать действовать — в этом случае негатив не столько будет подавлен, сколько рассеян в действии. 

Во всех остальных жизненных ситуациях необходимо обязательно выплёскивать эмоции, делиться чувствами, иначе они «задушат» человека. 

К чему может привести подавление эмоций? 

Последствия подавления чувств порой катастрофичны и эмоции человека по силе легко сравнить с одной из множества природных стихий. Можно только представить, что будет с огнём, разгоревшимся внутри закрытого помещения - рано или поздно он сожжёт всё дотла. Так и волны пробивают брешь в кораблях, превращаются в цунами и сносят целые города на своем пути. 

С человеком все точно также — чувства, которые не находят выхода, разрушают организм изнутри. Научно доказано, что люди, которые всё держат внутри себя, намного чаще болеют онкологическими, а также сердечнососудистыми заболеваниями. Эмоции даны людям не просто так и не подавления ради — другое дело, что ими следует правильно руководить, направляя в нужное русло. 

Как перестать подавлять эмоции 

Осознав, к чему может привести подавление чувств, необходимо изменить ситуацию. Для того чтобы это сделать, следует найти первопричины, речь о которых шла выше. Проработав их до мелочей, постепенно человек начнёт меняться. Главное, постоянно помнить о «корне» проблемы и делать всё, чтобы она не вернулась на круги своя вновь. 

Если же возникают какие-то неприятные чувства, рекомендуется остановиться, глубоко вздохнуть, осознать, откуда они могли взяться, и, поняв это, перенаправить их или начать действовать. 

В некоторых случаях без помощи медицинских препаратов не обойтись. 

Однако большинству людей хватает упражнений для подавления негативных эмоций, которые сводятся к: 

  • Осознанию неприятной эмоции.
  • Проработке негативного чувства.
  • Перенаправления эмоции.
  • Действию. 

Всего несколько простых действий, и через время эмоционально замкнутый человек превратится в окрылённую и вдохновлённую личность. 



13 апреля 2018

0 нравится

1 комментарий

1129 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Поделиться статьёй:

 0

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Комментарии

Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии

Зарегистрируйтесь через электронную почту

ваша почта

Или через любимую социальную сеть

13 апреля 2018

0 нравится

1 комментарий

1129 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Будь лучше - сегодня. Поэтапно и ежедневно. Образовательный проект с 2014 года

Все права защищены. При копировании статьи ссылка на источник обязательна!