ГлавнаяПсихологияОткуда берётся страх

Откуда берётся страх

Страхи и ужасные мысли мешают жить. Чувство страха, как и любая другая сильная эмоция, вызывает существенный всплеск активности организма. Мы предлагаем узнать, откуда в человеке берется страх, как он функционирует и возможно ли от него избавиться.

Страх является сильнейшей эмоцией, живущей в нашем теле. Это чувство сопровождает нас на всём жизненном пути. Иногда страх «прячется» и создаётся иллюзия, что его нет, а иногда он напоминает о себе с такой силой, что кажется вот-вот и умрёшь от ужаса. Крайняя степень страха – это паническая атака, состояние при котором наступает болезненный и мучительный приступ необоснованной и тяжёлой тревоги, сопровождаемый соматическими признаками.

Первые признаки внутренних страхов

Заметить тревожное состояние не всегда удаётся, ведь мы порой просто не знаем, как «выглядит» наш страх и какую форму он принимает. Чтобы это понять, следует лучше к себе присмотреться, осознать, что в последнее время изменилось и изменилось ли.

Психологи безошибочно определяют у других наличие чувства тревоги, потому что оно выдаёт нас, как бы мы сильно не пытались скрыть эту эмоцию. Страх находится на подсознательном уровне, а внешние проявления – это уже последствия.

Самыми яркими признаками страхов являются:

  •  Учащённое сердцебиение. Это нарушение ведёт за собой сбои со стороны дыхательного ритма. Следующим шагом является нервная ходьба и глубокие вздохи..
  •  Бегающий взгляд. Мозг начинает лихорадочно соображать, как ему действовать дальше, в результате этого возбуждается ЦНС и начинают «бегать» глаза.
  •  Суетливость. Не зная, что предпринять, вы начинаете что-то хаотично делать, чтобы хоть чем-то занять руки и голову.
  •  Дефекты речи. Это отклонение также связано с работой нервной системы.
  •  Сутулость, неуверенная походка и молчание. Когда страусу страшно, он прячет голову в песок. Это же пытаемся предпринять и мы, опуская голову и притворяясь, что нас вообще здесь нет.

Иногда это всё сопровождается подавленным состоянием от того, что мы не знаем, куда деться и как с этим дальше жить.

Страх без причины - возможен ли?

Причины есть у всего, появление страха не является исключением. Не бывает дыма без огня – помните об этом. Возможно, вы не понимаете, откуда взялось тревожное чувство, но всё-таки что-то повлекло за собой эту эмоцию. Главное только разобраться с тем, что это было. Нередко во взрослой жизни о себе дают знать детские страхи, о которых вы уже и не вспомните.

Приведём пример: вы боитесь летать на самолётах, хотя никогда этого не делали. Казалось бы, откуда могло взяться это чувство, если оно вам не знакомо? А всё это внутренние страхи, которые дали о себе знать только сейчас. Вполне вероятно, что когда вы были ещё ребёнком, посмотрели фильм-катастрофу о падении самолёта, засевший в вашей памяти насколько крепко, что теперь вас охватывает паника от одной мысли о полете.

Просто в детстве ваш мозг провёл определённую ассоциацию – «полёты равно опасность», поэтому их следует всячески избегать. Вы ведь не поспорите с тем, что пересматривая ужастик в кинотеатре, можно от страха вжаться в кресло. Так происходит потому, что ваш мозг вроде бы и понимает, что опасность не настоящая, но в то же время проводит различные ассоциации, вселяющие в вас ужас.

Разница между взрослыми и детьми в том, что малыши воспринимают всё всерьёз, от чего потом и страдают во взрослой жизни. Поэтому страха без причины не бывает. Если вы о нём не помните или не знаете, это ещё ни о чём не свидетельствует.

Основные причины появления страхов

Чтобы понять, откуда взялась паника, следует рассмотреть всевозможные причины. Вероятно, вам придётся ни один день и даже ни одну неделю «ковыряться» в себе, пока вы всё-таки не обнаружите основополагающий фактор. Никто не говорит, что всё произойдёт быстро, но результат того стоит.

Если вам знакомо чувство постоянной тревоги, вы будете делать даже невозможное, чтобы оно, наконец, вас покинуло.

Опыт с детства

Детская психика – это «нежный инструмент», с которым нужно обращаться очень бережно. Стоит прикоснуться к нему не так и потом придётся долго налаживать всю систему. Выше мы уже приводили наглядный пример того, как легко страх перенести в реальную жизнь – страх из нашего детства.

Речь идёт не только о просмотре кинокартин, но и о многом другом. Если вас били в детстве или наказывали за плохие оценки, то даже сейчас, смотря в дневник своего ребёнка, вы наверняка будете вспоминать, как боялись идти домой, потому что получили двойку. Не исключено, что этот страх породил другие, более значимые: страх возразить начальнику или совершить какую-то оплошность, боязнь отстоять свою точку зрения и т.д.

Подобных примеров можно приводить великое множество, но основной корень проблем лежит в вашем детстве и до этого корня обязательно нужно дойти.

Лишь только разобрав, откуда берётся страх, его можно будет полностью ликвидировать.

Серьёзные эмоциональные потрясения

Страх – это эмоция, об этом мы уже говорили. Когда одна эмоция цепляет за собой другую, получается крепкий узел, который сложно распутать. Получается, что вспоминая о чём-то неприятном, сразу же будет подтягиваться и другое опасение.

Восстановить эмоциональный фон непросто, но в нём хотя бы можно разобраться. Вы всегда помните, чем были так потрясены, после чего начали панически чего-то бояться.

К эмоциональным потрясениям можно отнести:

  •  Автомобильную аварию, после которой вы не можете сесть за руль.
  •  Стихийное бедствие, повлекшее за собой гибель людей. Вы могли попасть в наводнение, ураган или даже торнадо, после чего панически боитесь уезжать из своего города, приближаться к водоёмам и т.д.
  •  Потерю друга в результате несчастного случая. Теперь вы будете бояться похожего места или тех вещей, которые в этом случае стали ключевыми.

Одним словом – должно было случиться нечто настолько страшное, что это стоит у вас перед глазами до сих пор, вселяя ужас.

Навязанные предрассудки

Что собой представляют предрассудки? Это обычное мнение других людей, с которым остальные не просто считаются, они его берут за основу. Навязывание происходит как бы невзначай, вас просто убедили в чём-то, приведя несколько доводов, которым вы свято поверили.

Например, вы боитесь цыганок и держитесь от них в стороне. Каждый раз, когда видите похожую женщину, у вас кровь стынет в жилах. Вы начинаете бояться, что у вас украдут кошелёк, задурманят голову, продадут в рабство и всё в таком духе. Наверняка, ничего подобного с вами не происходило, но вы в это верите, потому что так сказал некто, кто якобы точно об этом знает.

Чувство паники

Паническое состояние – это самое страшное, что может быть. Это не просто страх, это ужас, возведённый в квадрат. Столкнувшись с подобным, вы себя не контролируете, ваш разум застилает пелена, не позволяя адекватно оценивать ситуацию. На сегодняшний день до конца не изучен механизм панической атаки, которая возникает внезапно, без видимой на то причины.

Вы можете гулять по парку, смотреть телевизор или просто читать, когда вас начинает «накрывать». Одним кажется, что они умирают, хотя никаких предпосылок для этого нет, другие полагают, что сейчас случится нечто непоправимое.

Многие психиатры убеждены, что подобные состояния являются результатом застарелых психических травм, которые не были устранены. В этом случае без помощи специалиста не обойтись.

Возможно ли самостоятельно бороться со страхами

Разобравшись с основными причинами возникновения страха, можно начать его устранение. Если ситуация не запущенная, и вы реально осознаёте, с чего всё началось, можно самостоятельно решить проблему.

Психологи дают такие советы на этот счёт:

  • Обязательно следует записать свои страхи, а также то, с чего всё началось. Чем подробнее вы всё распишите, тем вам будет проще.
  •  Разобравшись с этим, замените негатив позитивом. Убедите себя в том, что всё осталось в прошлом, и груз нет смысла тащить за собой. Вы должны в это поверить, принять это.
  •  Покажите страху, что вы сильнее, напирайте на него, пока он не сдастся вам. Это ваша битва и правила устанавливаете тоже вы.

Помните, победить страх или остаться у него в плену – решать только вам!

1 июня 2018

0 нравится

0 комментариев

466 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Поделиться статьёй:

 0

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Комментарии

Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии

Зарегистрируйтесь через электронную почту

ваша почта

Или через любимую социальную сеть

1 июня 2018

0 нравится

0 комментариев

466 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Будь лучше - сегодня. Поэтапно и ежедневно. Образовательный проект с 2014 года

Все права защищены. При копировании статьи ссылка на источник обязательна!