ГлавнаяПсихологияПочему не получается побороть свои страхи

Почему не получается побороть свои страхи

Страх – это то, что сопровождает нас на протяжении всего жизненного пути. Однако, стоит ли сдаваться под его натиском? Нужно ли таскать за собой эту непосильную ношу? Психологи дают однозначный ответ «НЕТ!»

Страх – это то, что сопровождает нас на протяжении всего жизненного пути. Однако, стоит ли сдаваться под его натиском? Нужно ли таскать за собой эту непосильную ношу? Психологи дают однозначный ответ «НЕТ!». Жизнь должна быть комфортной и спокойной, а страх и беспокойство вносит в неё негативные ноты, разрушающие заранее выстроенную композицию.

Есть такое выражение: «Вооружён, значит защищён!». Говоря проще, чтобы противостоять страху, следует понять его природу, ведь если не знать, откуда он берётся, не получится его и устранить.

Итак, что же такое страх? Страх – это ничто иное, как защитная функция организма, которая побуждает нас избегать всевозможных неприятностей, которые могут подстерегать на жизненном пути. Каждый раз, когда мозг думает, что имеется какая-то опасность (пусть даже что-то незначительное), включается страх, который заставляет нас избегать этой опасности.

Страх и память тесно связаны. Приведём простой пример: возвращаясь домой, вас подкараулили под подъездом несколько человек, которые «попросили» отдать бумажник со всем его содержимым, телесного вреда вам не причинили, но вы были напуганы. В следующий раз, подходя в вечернее время к какому-нибудь подъезду, вы будете с ужасом оглядываться по сторонам, пытаясь найти глазами каких-то посторонних людей, которые могут быть опасными. Если страх сильный, то, возможно, вы вообще не сможете в одиночку ходить по улицам.

Понимаете, что происходит? Вероятно, вы никогда больше в жизни не столкнётесь с подобной ситуацией, но воспоминание о происшедшем настолько плотно засело в подсознании, что оно проигрывает страшные сценарии с новой силой каждый раз, когда на горизонте появляются похожие декорации.

Всё это якоря, которые не дают вам возможности двигаться вперёд и от них нужно избавляться. Если вы решили начать борьбу с собой, то знайте, что страх – это часть вас, поэтому бороться с ним бесполезно. Единственный вариант – понять его природу, принять её и отпустить.

Методы борьбы со страхами или перепись прошлого опыта

Психология человека такова, что порой он даже не замечает того, чего боится. Он списывает свою боязнь на неуверенность, застенчивость, скромность и т.д. Иногда отрицание страха очень даже полезно, особенно когда человек не делает чего-то не потому, что чувствует опасность, а потому что это не нужно. Разница между этими двумя вещами очевидна.

Дабы разобраться, что же всё-таки мешает сделать необходимые действия — страх или какая-то другая причина, нужно это проработать.

Для этого не нужно выполнять ряд упражнений, достаточно взять лист бумаги и честно ответить себе на следующие вопросы:

  • Чего я хочу, и что мешает мне этого добиться? Следует вспомнить все похожие ситуации, которые были в жизни. У многих причины кроются в глубоком детстве, когда, чтобы не причинять родителям боль или беспокойство, ребёнок запрещал себе поступать так, как ему хочется.
  •  Как я в прошлом мог изменить эту ситуацию? Нужно до мелочей прописать сценарий тех событий, которые уже случились, но только на этот раз негатив превратить в позитив, то есть полностью переписать всю историю.
  •  Что мне нужно сделать в настоящем, чтобы больше не бояться? Если страх – это не страх, а за ним кроется что-то другое, то ответ будет «ничего». Если появляются какие-то мысли, значит, тревога на самом деле обоснована.


Разобравшись с этим, вам должно стать намного лучше, потому что вы поймёте, в какой потайной комнате живёт весь ужас, который каждый раз при виде опасности, тащит вас к себе.

Правда, нужно понимать, что это лишь первая ступень на пути к успеху. Для того чтобы одержать победу или хотя бы начать это делать, следует преодолеть всю лестницу. Понимая, что страх – это всего лишь эмоция, сильная, но управляемая, нужно её конкретизировать и разложить по полочкам.

Для этого давайте разберёмся в том, чего вы больше всего боитесь. Мы не будем рассматривать боязнь змей, тёмных лесов, закрытых помещений и тому подобного, потому что это патологии и фобии, от которых лучше избавиться, прибегнув к помощи психолога. Мы поговорим о привычных для всех вещах, которые знакомы большинству из вас, но на которые мало кто обращает внимание.

Виды страхов:

  •  Быть отвергнутым (друзьями, второй половиной)
  •  Одиночество
  •  Неудача
  •  Публичные выступления
  •  Перемены


Как правило, у всех у них один корень – это неуверенность в себе. Почему вы боитесь выступать перед публикой? Наверняка потому, что думаете: «Я начну запинаться от страха, меня не поймут, я плохо выступлю или не прочту то, что должен, с меня будут смеяться». Уверенные в себе личности, никогда не думают о подобном, потому что они нацелены на успех, они знают, что они могут и у них всё получится. Это же касается и всего остального.

Вы наверняка хотели уйти со старой работы, но не делали этого, полагая, что «хорошо там, где нас нет». Вас останавливали убеждения, мозг тут же подкидывал различные картинки, которым вы охотно верили. Причина этого кроется не столько в самом страхе, сколько в неуверенности в себе и своих силах.

Кстати, справиться с этим не получалось потому, что вы даже не осознавали причину всего происходящего. Если бы вы проработали эту ситуацию, ответили себе на самые важные вопросы, то поняли бы, что вам не хватает смелости, которая наверняка когда-то и кем-то не была оценена. Возможно, вас даже наказывали за излишнюю открытость, что привело к обратному эффекту.

Простые правила по устранению страха


Мы не будем приводить техники по борьбе со своими страхами, потому что каждую проблему следует решать индивидуально. Однако мы представим несколько советов, которые позволят чувствовать себя свободнее и увереннее.


Эти советы следующие:

  • Каждый раз, как вас охватывает какой-то ужас, оглядитесь по сторонам, глубоко вдохните, поймите, что вы находитесь здесь и сейчас, а не где-то там в тревожном прошлом. В данный момент вам ничего не угрожает, поэтому бояться вам нечего, вы находитесь в полной безопасности.
  •  Никогда не ругайте себя за то, чего вы боитесь. Ошибка многих людей в том, что у них борьба с собственными страхами начинается с внутреннего диалога, в котором идёт бурная перепалка — мол, боятся только слабаки, а слабость так вообще удел неудачников. Каждый в жизни чего-то боялся или боится, вы не одни такие. Страх не берётся из ниоткуда. Чтобы от него избавиться, следует над этим работать, а не казнить себя.
  •  Представьте, что страх прошёл, вам больше ничего не угрожает, всё уже позади. Расслабьтесь и сделайте то, что вам хочется.
  •  Сравните свою боязнь с более сильным чувством, с тем же страхом смерти. Подумайте о том, что ваша неуверенность или скромность – это ничто, это лишь один миг в жизни, которая для Вселенной была есть и будет.
  •  Идите на свой страх. Обратите внимание на детей, поучитесь у них. Только что ребёнок упал с детской машинки, он плачет, ему больно. После этого малыш смотрит с опаской на игрушку, но уже через пару минут, заметив, что его друг с радостью вскарабкивается на машинку, и сам начинает делать тоже. Ещё несколько секунд и ребёнок улыбается во весь рот, получая наслаждение от возни. Этот способ один из самых эффективных, но в то же время и один из самых сложных, потому что он вытолкнет вас из зоны комфорта, заставит сделать нечто, на что разум наложил табу.

Как видите, способов перебороть страх не так уже и мало, но, чтобы осуществить желаемое, важно понять природу боязни, проработать это всё и отпустить. Если сделать подобное не получается, значит, не до конца удалось выявить причину страха. А раз так, то нужно пробовать ещё раз и ещё, пока успех не будет достигнут. 

17 апреля 2018

0 нравится

0 комментариев

229 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Поделиться статьёй:

 0

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Комментарии

Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии

Зарегистрируйтесь через электронную почту

ваша почта

Или через любимую социальную сеть

17 апреля 2018

0 нравится

0 комментариев

229 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Будь лучше - сегодня. Поэтапно и ежедневно. Образовательный проект с 2014 года

Все права защищены. При копировании статьи ссылка на источник обязательна!