ГлавнаяРазвитие мышленияПолезные привычки, которые необходимо завести немедленно

Полезные привычки, которые необходимо завести немедленно

То, что поможет тебе стать лучше

Определение полезных привычек

Привычка – это действие совершаемое по наитию. Раз за разом повторяя одно и тоже действие люди вырабатывают привычки - полезные помогают людям развиваться физически и духовно, вредные наоборот способствуют деградации. Если наше душевное состояние напрямую зависит от физического и наоборот, то создание новых привычек - полезная альтернатива для каждого, кто не стоит на месте. 

Список привычек на каждый день

Стоит помнить, что маленькие изменения легче входят в привычку, но не доставляют большого удовольствия, тогда как большие приносят большее удовлетворение, хоть и имеют меньший шанс закрепиться.  Именно поэтому мы подготовили для вас список лучших привычек на каждый день.

Установи четкий распорядок дня

Начните записывать и распределять по времени дела на предстоящий день заранее. К примеру, вечером перед сном зафиксируйте на бумаге, что необходимо сделать в течение недели, а какие из задач можно решить уже завтра. Польза планирования дня в том, что каждый получает возможность наполнить жизнь событиями, почувствовать чуть больше, чем просто цепь событий “работа-магазин-дом-встреча с друзьями” благодаря возможности анализа прошедшего дня, недели и месяца. 


Ставь ежедневные цели

Ежедневной целью может быть что угодно: работа по дому, пробежка с утра, покупка продуктов, готовка, кормление домашних животных, зарядка, диета, встречи, исследования, помощь кому-то, чтение и многое другое.

Постановка ежедневных целей делает день более продуктивным и насыщенным “разнокалиберными” моментами. Заведите для этого отдельный блокнот, вспомните все цели, которые у вас есть на сегодня и запишите. Подумайте, сколько примерно времени вам нужно на реализацию каждой цели. Возможно ли каждую выполнить уже завтра? Или в общем списке есть и долговременные цели? Например, испечь торт на день рождения мамы. Долговременные планы лучше структурировать по дням, в нашем случае это день закупки ингредиентов, день готовки и день рождения. Именно так большая цель делится на подцели.

Не стоит забывать, что ежедневные задачи должны быть осуществимы. Если перед сном ваш мозг решил подкинуть вам парочку новых идей, советуем их записать. На утро легко будет вспомнить, а ночью легче уснуть. То, что необходимо сделать накануне новой недели, лучше записывать отдельно.

Соблюдай режим питания

Это одна из лучших привычек для девушек,  которые следят за своей фигурой. Всем известно, что мы полнеем от переизбытка калорий, когда потребляем больше, чем тратим. Однако, голодать весь день, а вечером восполнять запасы и опустошать холодильник - не самая лучшая идея, даже если “калорий будет меньше”. Советуем, соблюдать режим питания, причем в зависимости от вида деятельности и вашей занятости режим будет разным. В день у вас должно быть как минимум 3 приема пищи - утром, днем и вечером. На работу удобно брать небольшие ланчбоксы с готовой едой. Если вы не любите готовить, используйте простые лайфхаки - например, можно залить гречку кипятком в тарелке, накрыть крышкой и оставить на 20 минут, а в перерыве наслаждаться готовой и полезной пищей.

Тренируй тело и разум

Умеренные физические нагрузки каждый день  помогут вам не только поддерживать хорошую форму, но и зарядиться положительной энергией, а иногда даже сбросить негатив. Подобные занятия хороши для здоровья, но не спешите “гуглить” тренировки для начинающих. В качестве привычки на каждый день выберите то, что к чему наиболее лежит душа. Если вам нравится бегать или плавать, но попросту тяжело заставить себя взяться за дело, начните с небольших пробежек или непрерывного плавания в течение 15 минут. Если же вы не подготовлены к спортивным нагрузкам и решите сразу начать, допустим, с кроссфита, ничего кроме боли и разочарования эта затея вам не принесет. Важно не просто тренироваться, но и чувствовать радость от того, что вы делаете. При желании, и кроссфит как вид спорта станет для вас добрым другом.

Не менее полезным навыком и привычкой в жизни является тренировка разума: решение логических задач, загадок, развитие памяти с помощью зубрежки стихов. Порой выход из зоны комфорта - лучший вариант для того, чтобы заставить шестеренки в нашей голове двигаться быстрее.

Отдыхай

В современном мире людям иногда сложно просто остановиться и мало кто позволяет себе отдохнуть. Некоторые даже решают для себя, что отдых - это роскошь, которую нужно заслужить, забывая о том, что отдых может быть не только пассивным, но и активным. Прогулка с друзьями, поход на экскурсию, выезд на природу с палатками, для кого-то даже уборка дома тоже может быть вариантом активного отдыха. Если говорить о пассивном отдыхе, то он связан с созерцанием: содержимого книги, красоты природы, людей и всего на свете, что притягивает взгляд, заставляет задержать дыхание и раствориться в текущем моменте. Главное здесь - это ощущение внутреннего покоя и равновесия. Запомните, отдых - это не роскошь, а необходимость, то в чем нуждается ваша душа и тело. 

Главное - закрепить привычку

Существует метод развития или отказа от привычки - в течение 30 дней следует делать что-то новое. Хотите отказаться от вредных привычек? Попробуйте не курить или не есть на ночь в течение 30 дней. Сорвались? Начните отсчет дней заново. 

Для выработки полезной привычки, также можно воспользоваться техникой “Молодец”. Размещаем лист А4 или ватман на видном месте, и рисуем на нем 7 квадратов под буквы, как в поле чудес. Каждый день, когда вы реализовали желаемое - пишите букву. Решили бегать каждый вечер и выполнили первую ежедневную норму? Смело пишем букву “М”. Во второй день тоже следовали установленному графику? Пишем “О”. На третий день сорвались? Зачеркиваем и начинаем писать слово заново и так по одной букве в день, пока буквы не выстроятся в слово.

Внедряя полезные привычки или отказываясь от вредных, Вы становитесь более активным, стрессоустойчивым, лучше ощущаете движение времени и контролируете баланс жизни. Привычки привносят новизну в вашу жизнь, заставляют задуматься, переосмыслить происходящее вокруг вас, а значит и вы постепенно становитесь совершенно другим человеком. Лучшей версией себя.
 

19 апреля 2018

3 нравится

0 комментариев

4537 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Поделиться статьёй:

 3

Пройди курс из 41 дня, за который ты сделаешь больше, чем за последние 5 лет своей жизни

7 дней бесплатно

Комментарии

Только авторизированные пользователи могут оставлять комментарии

Зарегистрируйтесь через электронную почту

ваша почта

Или через любимую социальную сеть

19 апреля 2018

3 нравится

0 комментариев

4537 просмотров

Суть не в том, сколько вы знаете, а в том сколько вы делаете!

Отложи чтение и прокачай основные сферы жизни прямо сейчас

Будь лучше - сегодня. Поэтапно и ежедневно. Образовательный проект с 2014 года

Все права защищены. При копировании статьи ссылка на источник обязательна!